Kältesauna Friedrichshafen

Wie oft Sie die Kältetherapie pro Woche anwenden, hängt von Ihrem individuellen Gesundheitszustand und Ihrer Vorliebe ab. Eine Anwendung pro Woche lässt sich problemlos vertreten.

Erfahrene Sportler beispielsweise nutzen die Vorzüge der Kältesauna auch mehrmals die Woche, einige sogar täglich. Wenn Sie zu uns kommen, sprechen wir, basierend auf Ihren gerne eine Empfehlung aus. Natürlich lässt sich die Häufigkeit der Anwendungen auch schrittweise steigern. Probieren Sie die Kältekammer gerne im Rahmen eines Probetrainings aus und gehen Sie dann nach Ihrem individuellen Wohlbefinden.

Ein Zeitraum von drei Minuten bildet den Standard, um in der Kältesauna zu verweilen. Dieser Zeitrahmen reicht aus, um die gewünschten Reaktionen des Körpers hervorzurufen. Das Maximum liegt bei sechs Minuten. Dieses sollten Sie nur dann ausreizen, wenn Sie bereits erfahren im Umgang mit der Kältetherapie sind. Als Anfänger empfiehlt es sich, mit 90 Sekunden zu beginnen und die Sitzungen dann schrittweise auf drei Minuten zu steigern. Dadurch erhält Ihr Körper ausreichend Zeit, um sich an die Kälteanwendungen zu gewöhnen.

In unserer Premium Kältekammer bei Back2Motion herrscht eine Temperatur von -110 Grad Celsius. Bei der Kältetherapie lassen sich jedoch auch niedrigere Temperaturbereiche nutzen. So gibt es auch Kältesaunen, die im Bereich zwischen -120 und -160 Grad Celsius liegen. Diese nutzen beispielsweise Spitzensportler zur Unterstützung ihres Trainings. In diesem Fall handelt es sich jedoch auch nicht um eine vollständig geschlossene, sondern um eine nach oben hin offene Kältesauna, ähnlich einer Tonne. Der Kopf befindet sich demnach außerhalb.

Da Sie sich bei uns in einer Kältekammer aufhalten, befindet sich der gesamte Körper in der Kältezone. Bei dieser Form der Kältetherapie und insbesondere dann, wenn Sie sehr kälteempfindlich sind, eignet sich ein Schutz für bestimmte Körperpartien. Dazu gehören Hände, Füße, Gesicht und Ohren, also überall dort, wo der Wärmeverlust am schnellsten eintritt.

Stirnbänder, Mützen, Handschuhe, warme Socken und Co. leisten gute Dienste. Auch ein Mund-Nasen-Schutz bietet eine Option, um die Lunge beim Einatmen zu schützen. Des Weiteren ziehen Sie sich für den Gang in die Kältekammer reguläre Badebekleidung an.

Die Kältesauna ist imstande, wie eine Art Turbo auf den Stoffwechsel zu wirken. In unserer  Premium Kältekammer wird es daher möglich, bis zu 800 kcal nach drei Minuten zu verbrennen. Somit eignet sich die Kältetherapie auch, um einen laufenden Abnehmprozess beziehungsweise das damit verbundene
Training zu unterstützen. Als Ersatz dienen die Anwendungen nicht.

Möchten Sie die Kältekammer in Ihren Abnehmprozess integrieren? Wir beraten Sie gerne, wie Sie die Kälteanwendungen am besten für sich nutzen und in einen Trainingsplan eingliedern.

Nach dem Gang in die Kältekammer ist es wichtig, dem Körper Zeit zur Erholung zu geben. Dabei geht es vor alle darum, ihn warm zu halten. Im Rahmen dieser Kältetherapie empfiehlt es sich, dass Sie mindestens anderthalb Stunden warten, bis Sie wieder etwas essen. Diesen Zeitrahmen sollten Sie auch vor dem Gang in die Kältekammer einhalten.

Möchten Sie die Kältetherapie unterstützend zum Abnehmen nutzen, hilft Ihnen besonders die Zeitspanne nach der Kältesitzung weiter. Denn während sich der Körper noch im Aufwärmprozess befindet, wendet er sich verstärkt seinen Fettreserven zu.

Grundsätzlich eignet sich diese Form der Kältetherapie für alle. Denn sie bringt auf vielen Ebenen potenzielle gesundheitliche Vorzüge mit sich, die ebenso stärkender wie regenerativer Art sein können. Sollten Sie jedoch unter Vorerkrankungen leiden, empfehlen wir Ihnen ärztliche Rücksprache. Zu berücksichtigen sind beispielsweise Bluthochdruck, akute Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Asthma. Auch eine Schwangerschaft spricht gegen den Gang in die Kältekammer.

Neben physischen spielen auch psychische Faktoren eine Rolle. Das schließt beispielsweise wiederkehrenden Angstzustände oder Panikattacken ein.